健康度过寒冷季节


文/谢军 博士 编辑/丽叶

北方的天气不仅冬天让人感觉到寒冷,实际上晚秋和早春的气候一样与冬季时区别不大。这样算起来,一年之中大约有半年左右的时间都可以称得上是寒冷季节了。寒冷的气候给人们生活带来的麻烦不仅是穿在身上的臃肿衣装,干燥气候带来的季节性种种不适也给人们增添了不少烦恼。特别是小孩子,天冷时发生身体不适症状的概率比气候温度适宜时要高得多。看来,要想健康度过寒冷季节,真是一门不小的学问呢。

一口涮肉汤喝出大麻烦

天气寒冷时,家庭餐桌上的菜谱中的肉菜明显增多,一顿热气腾腾的涮肉火锅吃下肚,浑身顿时变得暖洋洋的。不过,很多食物大人吃可以,小孩子的消化系统显然就没有那么“坚强”了。女儿小时候几次去医院,都是因为冬季饮食不善造成的。

记得女儿两岁多的那年冬天,几个大人围着热气腾腾的火锅吃得不亦乐乎,女儿的小碗里除了特意给她做的小面条之外,只有几根涮过的青菜。小家伙眼巴巴地看着大人们开心地吃吃喝喝,一脸羡慕表情。虽然母亲三番五次告诉我不能给孩子吃涮肉,可是当我看到女儿看着几个大人吃饭时意犹未尽的样子时,便趁着母亲不注意从火锅里给小家伙盛了一碗羊肉汤。女儿美滋滋地把汤喝完,晚上睡觉时我还在为孩子菜谱从此增添新品种而暗自得意。谁知,到了半夜女儿就开始睡得不安稳,翻来覆去总是翻身。到了第二天早晨,小人儿干脆就没了胃口吃饭,脸蛋嘴唇都红红的,生病前兆全部显现出来。这下子全家人都急了,我赶紧不打自招承认前一天晚上给孩子喝了火锅羊汤的事情,再看家里二老的表情,真是恨不得要举起巴掌揍我这个没经验的母亲……

食补去火胜吃药

天冷时气候干燥,小孩子吃东西更要加倍小心,一次不经意的失误就可能造成孩子脾胃不和,带来大麻烦。经历了几次食谱不当的“教训”之后,自己才逐渐摸索出天冷时为孩子准备餐食的规律。

第一,大人吃的东西不一定都适合孩子。孩子脾胃比较弱,冬季时要给孩子吃的东西切忌生冷油腻,免得刺激到孩子的肠胃,造成小家伙消化不良。

第二,天冷时孩子应该多吃水果蔬菜,最简单的制作方法就是把水果和蔬菜用沸水焯一下,这样既能保持食材的口感,也达到加热做熟的效果,汤水还能当成饮料喝。水果糖分大,因此吃水果的时间最好安排在两顿正餐之间或是孩子午睡后,这样不会影响到孩子吃饭的胃口。

第三,冬天室内室外温度差异大,坚决不带孩子在外面餐馆吃饭,免得途中喝冷风容易感冒,另外,在餐馆吃饭时照顾孩子也不能像在家里那么方便。

第四,注意加强营养的同时千万不能让孩子上火,给孩子吃的肉食最好做成汤,在汤里配上青菜。例如萝卜肉丸汤、鸡丝白菜汤、瘦肉银耳汤、老鸭笋汤等,都是不错的选择。

第五,梨是好东西,无论是对付感冒咳嗽还是气候干燥上火,有了梨、川贝和冰糖,与其他食材换着样的搭配组合,就能解决大问题。
苹果雪梨瘦肉汤

需要材料:苹果1个,雪梨1个,瘦肉适量。

制作方法:苹果、雪梨去皮、心,切成小块或片,与瘦肉同放入锅里,加适量清水同煮半小时左右便可食用。

功效:滋阴润肺、益胃生津,可在秋冬季平时饮用。

冷天,别忽视手脚保暖

天冷的时候,小孩子最容易出现手脚冰冷的现象。以前没经验的时候,一发现孩子手脚凉就赶紧给孩子增添衣服,睡觉时则忙着加被子。结果,小家伙已经被各种衣服包裹得圆鼓鼓,睡觉盖上小山包一样的大棉被,可是孩子手脚凉的现象依旧没有得到彻底解决。有什么办法可以让宝宝手脚温暖起来呢?

看中医书,上面说女孩子冬天大多容易出现手脚凉的现象……看来,每个人的体质不一样,有些人就容易出现某种症状,只要情况不严重,就无需太着急。最好的解决办法还是从日常的生活和饮食调节上入手,采取顺其自然的方式进行调理,待孩子年龄慢慢长大抵抗力增加,很多幼儿时期的毛病自然得到解决。

小妙招对付手脚凉

把紧张心情放松下来之后,自己再去摸孩子手脚的时候就不觉得那么凉了。原本就是大人着急心思闹的,小家伙吃得饱、穿得暖、睡得香,手脚稍微凉一点原本算不得什么大事。当然,放松心态不等于不采取措施,对付手脚凉的问题,几经尝试还真是总结出一些有用的方法。例如,把鲜姜切片加艾叶放水中烧开后调试成适宜的温度,临睡前热水泡脚。待孩子小脚丫擦干之后,能感觉到皮肤表面紧绷绷地似乎蒙上了一层“保温膜”。有了这层保温膜,小家伙睡觉时脚丫就变得暖和多了。除了临睡前热水泡脚之外,平常将孩子的小手、小脚丫来回搓,也能起到加快血液循环的“加温”作用。

至于孩子平时穿衣和睡觉盖被子的问题,既然额外增添并不能解决问题,干脆把多余的衣被放回原处,只要小家伙不感觉到冷就一切OK了。

充足睡眠最重要

睡眠在人的生命过程中占有非常重要的地位,对孩子更是如此。小家伙只要睡眠充足质量高,即便身体偶有小恙,也会很快恢复。据说,人在睡眠时,体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质,这种物质是人体内的免疫机制,它可以预防和击退疾病的传染和进攻。

天冷时节日很多,什么万圣节、圣诞节、元旦、除夕、春节、元宵节、情人节等等,看来古往今来人们为了让寒冷气候增添乐趣还真是动了不少脑筋。不过,如今只要是那些有点说法的日子,都被众商家和新闻媒体大肆渲染,让人们产生这一天要不放松一下,就对不起谁似的。大人生活日程安排的变化直接影响到孩子,成年人偶有熬夜之类的不规律睡眠时间表算不得什么,但是小家伙睡眠时间不能得到充分保证,后果可就很严重了!所以,不管大人的日程是怎么安排的,一定要尽量保证小家伙的起居时间照旧,这样才能保证孩子足够的睡眠时间,不会因为孩子缺觉而引起不必要的麻烦。

天干督促勤喝水

天冷总是干燥气候相伴而来,尤其是北方冬天室内来了暖气之后更是干燥得厉害,不少南方人一说到旅居北方冬天的感受,最受不了的就是北方干燥气候,抱怨最多的就是嗓子疼、咳嗽,甚至流鼻血。大人尚且如此难受,身体娇弱的小人儿自然更是不用多说了。

观察孩子喝水的量是否充足,最直观的方式是检查孩子尿液的颜色,如果孩子的尿颜色很黄,多半是缺水上火了。此外,孩子出现口中气味重、舌苔厚、长眼屎、大便干等情况中任何一样,都是小家伙消化不良的标志。这时,家里大人最需要做的事情就是想尽一切办法让小人儿多喝水,同时停止给孩子吃一切可能导致上火症状加剧的食物。如果孩子的症状比较严重,家长就应该从药店采购一些用于调和小孩子脾胃的中药,配合饮食调理,就有不小的把握能将孩子生病症状及时止住。

冬季幼儿保健小常识

1.温度适宜,穿衣重保温

调整适宜的温度、湿度,经常通风,室温不能过高,让新鲜的空气进来,避免形成过大温差,防止幼儿出汗后感染风寒,伤风。孩子冬天要穿着棉质防御寒冷的服装,防风头巾以及宽松的鞋子也必不可少。

2.口腹须均衡,服药要慎行

小孩“脏腑娇嫩,形体未充”,要想小儿安,三分饥与寒,不能让他过饱,否则肠胃负担太重。冬天不必给孩子“药补”,多给孩子吃蔬菜、水果、含蛋白质较多的奶类、豆类、肉、蛋、谷类,多喝白水。不可给孩子经常服用抗生素或药性苦寒的药物,除非医生允许。

3.运动天天有,表情保愉悦

在寒冷的季节大人要多陪孩子玩玩游戏,讲讲故事,阳光好的时候,多带孩子到室外做些游戏,让他始终拥有一个好心情。



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