成功母乳喂养的五大秘密


母乳喂养

母乳是宝宝出生后最好的天然食物,但是,现在许多因素导致母乳喂养率下降。我们自2005年开始促进母乳喂养,取得了很好的效果,每年使上千个家庭受益,母乳喂养率达到78%,比今年卫生部公布的我国母乳喂养率30%高出一半。下面是我们实践中的一点体会,供新妈妈们参考。

1、产前上肢活动和乳房保健

大家都知道“乳汁为气血所生化,脾胃为气血生化之源”,元代著名医学家朱震亨所著的《丹溪心法》说:“乳房阳明所经,乳头厥阴所属”,即要想奶水顺畅需要锻炼足阳明胃经和足太阴脾经。以前,妈妈们基本上都是母乳喂养,那时她们吃的主要是五谷杂粮,肉类和其它的辅助食物很少,甚至在3年自然灾害时期。是什么原因让那时的妈妈都有奶水呢?其实很简单,就是劳动,劳动可以经常活动胃经和脾经,所以,即使吃的不好,但是吸收的好,所以气血生化有源。现代妈妈活动少,尤其是胸部及上肢的活动少(我们的腿是经常走路的),而胸和上肢的很多穴位都跟脾胃有关,所以,在准备怀孕期和孕中期做适量的上肢及胸部、肩部操可以促进气血流动,从而达到促进泌乳的功效。

另外,因为胸衣不当,导致乳腺管堵塞及胸部血脉不通,也会影响泌乳,还有乳头凹陷问题,需要在准备怀孕期或孕中期做好乳房护理和乳腺管的疏通。

注意:孕妈咪在做这些活动的时候,如果感觉有胎动,就要立刻停止做乳头的护理了!如果妈妈在临产前疏通乳腺管,还可以起到催产的作用。

2、产后头三天吮吸是关键

如果妈妈是正常生产,没有特别身体状况,从产房回来就要给宝宝开奶,最短时间30分钟,第一次时间长点比较好,但是要考虑妈咪的身体承受能力。剖腹产从手术室回来就给宝宝吃。前三天的强刺激吮吸是奶水是否顺畅的关键!不要听别人说,还没下奶呢,有奶水吗?有没有都一定要让宝宝吮吸,一天吮吸次数在8次以上。在第三天没有涨奶前妈妈要自己做上肢活动及乳房保健操,可以有效减少第三天乳房充血期带来的胀痛。另外宝宝生下来的胃口只有10ml左右,非常小,中国的很多孩子从生下来第一天起就造成了脾胃不和,因为我们总怕孩子饿,10ml左右的胃一下就给喂到30ml。

3、妈咪要有舒畅的心情,足够的心理准备和坚定的信念

妈妈的心情决定宝宝身体的健康及奶水是否充足。在我们的实际工作中,因肝气不舒造成乳汁分泌量少或没有的占到50%,其实,乳汁的分泌跟精神情志即肝有密切关系。肝喜条达,主疏泄。疏泄有度,则乳汁分泌如常。产时失血,血虚肝动,肝气易郁,如产后情志不遂,肝失调达,疏泄失司,便可使乳汁运行受阻而产生缺乳。朱震亨《格致余论》说:“乳子之母,不知调养,愤怒所逆,郁闷所遏,厚味所酿,以致厥阴之气不行,故窍不得通,而汁不得出”。所以,无论在孕期、哺乳期还是以后的生活中,妈妈一定要学会放松,调养自己的情志。

产后第一个星期是妈妈身体的恢复期,剖腹产的妈咪伤口痛,顺产的妈咪侧切或撕裂的地方痛,还有宝宝吮吸乳头的痛,乳头凹陷、大乳头、小乳头、平乳头都可能会引起乳头皴裂,如果乳头皴裂,妈咪会揪心地痛,同时,由于涨奶和不会喂养,妈咪身体不能放松,宝宝还会闹情绪,老人就会说“喂点奶粉吧,别饿着宝宝”,所有这些,都有可能会动摇妈咪哺乳的决定,所以,妈咪首先一定要坚定信念,坚持母乳喂养。

4、可以促进母乳喂养的相关因素

母乳是否充足与妈咪自身体质有很大关系,其它相关因素依次是:宝宝吮吸次数、妈咪休息、妈咪心情、妈咪饮食、外在的按摩、针灸刺激等。妈妈在住院期间,由于上火、抗生素等外在的原因,会发生回奶。前期宝宝的吮吸刺激,会把乳腺管疏通,同时产生的大量催乳素会尽早让乳汁下来。

5、母乳喂养的饮食

在早期(头5-7天),尽量不要喝肉汤,最好喝粥或蔬菜汤,吃容易消化的食物。即使喝肉汤也要喝清淡、稀释的肉汤,一是因为产妇这个时期脾胃功能较弱,消化吸收功能不好,所以要少吃或不吃不易消化的食物。二是为了防止奶水下来过早过急,这个阶段宝宝还没有足够的吮吸能力和大量奶水的需求,奶水量过多,妈咪容易拘着奶,引起乳腺炎,同时奶胀起来会很痛苦,还会刺激副乳的增长。现在人不缺营养,因此,产妇在饮食上不要刻意追求量。过去的母乳饮食因为平常就营养缺乏,身体在孕期也不能够储存大量的脂肪,所以,在哺乳期需要增加能量。而现在的人,基本都营养过剩,很多妈咪还不是亲自照料宝宝,不消耗大量的体能,所以,不需要大量的热量,只要跟平常的饮食一样就可以了,但是刺激性的食物、大寒凉的食物是不能吃的。从营养学的角度来说,妈咪在孕期储存在臀部、腹部的皮下脂肪,是为哺乳期营养做的准备,一旦妈咪的营养摄取不够,身体的系统就会调节,动用在孕期储存的脂肪,所以只要妈咪坚持哺乳,身体自然会恢复原貌。

注意:妈咪如果喝肉汤,最好把上面的油撇出去,同时,加些蔬菜。每天最好多吃含钙高的食物,比如:虾皮、麻将、豆制品、奶等,同时补充维生素D,以促进钙的吸收。



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